قرص امگا 3
قرص امگا 3
امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط هستند. به ویژه، آنها ممکن است به ارتقای سلامت مغز و قلب، کاهش التهاب و محافظت در برابر چندین بیماری مزمن کمک کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم هستند.
آنها فواید سلامتی بسیار قدرتمندی برای بدن و مغز شما دارند.
در واقع، مواد مغذی کمی به اندازه اسیدهای چرب امگا 3 مورد مطالعه قرار گرفته اند.
مزیت اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی وجود دارند که توسط علم پشتیبانی می شود.
.
1- ممکن است برای افسردگی و اضطراب مفید باشد
افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است.
علائم اغلب شامل غم و اندوه، بی حالی، و از دست دادن علاقه به زندگی است.
اضطراب، یکی دیگر از اختلالات رایج، با احساس ترس، وحشت و بی قراری مشخص می شود.
جالب توجه است، مطالعات نشان می دهد که افرادی که به طور منظم امگا 3 مصرف می کنند، کمتر به افسردگی مبتلا می شوند.
علاوه بر این، مطالعات روی افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب نشان می دهد که مکمل های امگا 3 ممکن است علائم را بهبود بخشند.
سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد: آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). از بین این سه، به نظر می رسد EPA برای افسردگی مفیدترین است.
2- ممکن است سلامت چشم را بهبود بخشد.
DHA، یک نوع امگا 3، یک جزء ساختاری اصلی شبکیه چشم شما است.
وقتی DHA کافی دریافت نکنید، ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود.
جالب توجه است، دریافت مقدار کافی امگا 3 نیز با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا، یکی از علل اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی در سراسر جهان، مرتبط است.
3- می تواند سلامت مغز را در دوران بارداری و اوایل زندگی ارتقا دهد.
امگا 3 برای رشد و تکامل مغز در نوزادان حیاتی است.
دریافت امگا 3 کافی در دوران بارداری با فواید متعددی برای کودک شما همراه است، از جمله:
بهبود رشد شناختی
مهارت های ارتباطی و اجتماعی بهتر
مشکلات رفتاری کمتر
کاهش خطر تاخیر رشد
با این حال، به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا برخی از مطالعات نتایج متفاوتی را نشان داده اند.
4- ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود بخشد.
حملات قلبی و سکته مغزی علل اصلی مرگ و میر در جهان هستند.
دهه‌ها پیش، محققان مشاهده کردند که جوامع ماهی‌خوار میزان بسیار کمی از این بیماری‌ها را دارند. این بعدها با مصرف امگا 3 مرتبط شد.
از آن زمان، اسیدهای چرب امگا 3 با فواید متعددی برای سلامت قلب گره خورده اند.
این مزایا عبارتند از:
تری گلیسیرید: امگا 3 می تواند سطح تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کلسترول HDL: برخی مطالعات قدیمی نشان می دهد که امگا 3 می تواند سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش دهد.
لخته شدن خون: امگا 3 می تواند از جمع شدن پلاکت های خون جلوگیری کند. طبق برخی تحقیقات قدیمی تر این به جلوگیری از تشکیل لخته های خونی مضر کمک می کند.
التهاب: امگا 3 تولید برخی از مواد آزاد شده در طول پاسخ التهابی بدن را کاهش می دهد.
برای برخی افراد، امگا 3 همچنین می تواند کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. با این حال، شواهد متفاوت است، زیرا برخی از مطالعات افزایش سطح کلسترول LDL را نشان می دهند.
با وجود این اثرات مفید بر روی عوامل خطر بیماری قلبی، شواهد قانع‌کننده‌ای وجود ندارد که مکمل‌های امگا 3 می‌توانند از حملات قلبی یا سکته جلوگیری کنند و بسیاری از مطالعات هیچ فایده‌ای را نشان نمی‌دهند.
5- ممکن است علائم ADHD را در کودکان کاهش دهد
اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) یک اختلال رفتاری است که با بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری مشخص می شود.
برخی تحقیقات نشان داده است که کودکان مبتلا به ADHD سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونی کمتری نسبت به کودکان بدون ADHD دارند.
علاوه بر این، بسیاری از مطالعات قدیمی نشان می دهد که مکمل های امگا 3 می توانند به کاهش علائم ADHD کمک کنند.
به ویژه، امگا 3 ممکن است به بهبود بی توجهی و تکمیل کار کمک کند. آنها همچنین ممکن است بیش فعالی، تکانشگری، بی قراری و پرخاشگری را کاهش دهند.
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا مطالعات دیگر هیچ فایده ای از مکمل امگا 3 در علائم ADHD پیدا نکرده اند.
6- می تواند علائم سندرم متابولیک را کاهش دهد.
سندرم متابولیک مجموعه ای از شرایط است.
این شامل چاقی مرکزی – همچنین به عنوان چربی شکم شناخته می شود – و همچنین فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا، قند خون بالا و سطوح پایین HDL (کلسترول خوب) است.
این یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است زیرا خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر از جمله بیماری قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.
برخی تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به بهبود سطح قند خون، التهاب و عوامل خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک کنند.
فواید قرص امگا3
1⃣ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯﺳﺎﯾﯿﺪﮔﯽ ﻣﻔﺎﺻﻞ
2⃣ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﭼﺮﺑﯽ
3⃣ﺑﻬﺒﻮﺩﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﻭﻋﺮﻭﻕ
4⃣ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ
5⃣ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯﺗﻤﺮﯾﻦ ﺯﺩﮔﯽ
6⃣ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪگی
7⃣پیشگیری از پیری زود رس
