ضرر های نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه چه ضرری دارد
.
نخوردن صبحانه مضرات بسیاری دارد که ما چند عنوان رو براتون در این مقاله آوردیم.
در مرحله اول باید در مورد معنی لغوی صبحانه صحبت کرد.
همان طور که مشخص است در اصطلاح به معنی افطار است (break fast).
چون شما بعد از یک خواب طولانی که هیچ چیز میل نکردید حالا بعد از بیدار شدن به غذا احتیاج دارید.
یکی از رایج ترین دلایلی که انسان ها بعد از بیدار شدن صبحانه نمیخورندچیست؟
اکثرا وقتی از خواب بیدار می شوید سیر هستید به همین دلیل صبحانه نمیخورید.
که این کار اصلا درست نیست که در ادامه به آن میپردازیم.
برای اینکه وعده صبحانه مفیدی داشته باشید اکثر مردم صبحانه رو ترکیبی از پروتیین ها و چربی های مفید قرار می دهند .
این کار انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید.
فایده دیگر این ترکیب از صبحانه ها ٬ جلوگیری از نوسانات قند خون است .
اکثر کارشناسان به این نتیجه رسیدند که استفاده از ۳۰۰ الی ۵۰۰ کالری در وعده صبحانه عالی ترین حالت است .
بعد ۱ الی ۲ ساعت بیداری بعد خواب شبانه وقت مناسبی برای رسوندن صبحانه و انرٰی به بدن است.
تحقیقات در دانشگاه ایلینویز نشان داد که غذاهای موجود در رستوران از کالری و چربی هیدروژنه زیادی برخوردار است .
اما در عوض غذا هایی که در خانه مصرف میشود بسیار سالم تر از غداهای بیرون است .
پس سعی کنیم همیشه از غذاهای خانگی استفاده کنید.
شما اول از همه باید بدونید با نخوردن صبحانه چه ضرری دارد و چه اتفاق هایی توی بدنتون میافته .
در زیر در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.
۱ -افت قند خون :
محققان به این نتیجه رسیدند که نخوردن صبحانه گلیکوژن خون رو پایین می آورد و خوردن صبحانه سطح انسولین رو هم بهبود می بخشد .
اگر شما صبح منبع گلوکز خود را پر نکنید در طول روز احساس گرسنگی مفرط میکنید .
همچنین بد اخلاقی و خستگی مفرط به سراغتون خواهد آمد .
گرسنگی در اصل نشان دهنده قند خون پایین شما می باشد که بهتره این رو بهبود ببخشید.
۲ – کاهش متابولیسم بدن :
شواهدی وجود دارد بر اینکه نخوردن صبحانه باعث میشود که سوخت و ساز شما کاهش چشم گیری یابد .
خوردن صبحانه بدن شما در طول روز به چربی سوزی بیشتری وادار می کند .
هنگامی که شما به مدت زیادی گرسنه بمونید بدن شما به حالت دفاعی میرود و هر آنچه کالری موجود را ذخیره میکند(مانند خرس قطبی که به خواب زمستانه فرو میرود ).
همچنین یک اثر دیگر نخوردن صبحانه این است که وقتی سوخت و ساز بدن کم میشود بدن به سراغ گلوکوز موجود در عضلات شما میره که این کار باعث خواهد شد غضلاتتون بسوزند.
۳ – بالا رفتن هورمون های استرس زا :
یکی از هورمون های استرس زا که توسط غدد آدرنال تولید میشود کورتیزول می باشد .
صبحانه خوردن اثر مستقیمی بر سطح این هورمون دارد .
بالاترین سطح کورتیزول ۷ است .
حال اگر شما صبحانه میل کنید سطح این هورمون کاهش می یابد و اگر هم میل نکنید سطح بالاتری را دارد.
۴ – اسیب رساندن به قلب : نخوردن صبحانه چه ضرری دارد ؟ دیگر مضرات آن این است که همیشه باعث افزایش وزن همراه است .
چاقی اثرات بدی روی قلب شما داشته باشد همچنین چاقی فشار خون بالا و افزایش کلسترول رو هم در بردارد.
