نیاز بدن به پروتئین
پر کردن بشقاب با غذای های کم پروتئین و ناسالم موجب تداوم احساس گرسنگی در فرد می شود.
مصرف غذا های حاوی پروتئین نه تنها موجب احساس سیری در فرد می شود بلکه اشتهای کاذب او را نیز برطرف می کند.
مصرف حداقل 46 گرم پروتئین در روز برای زنان و 56 گرم برای مردان نیاز است.
(ماست یونانی،تخم مرغ،گوشت بدون چربی و انواع دانه ها)
